今日任务1 / 30
DAY 1
看清自己的边界现状
30 天之外，还有 108 个锦囊
这个包只讲「说不」这一件事。推活、谈薪、述职、离职的场面，都在完整版里。
今日任务1 / 30
今日任务1 / 30
看清自己的边界现状
30 天之外，还有 108 个锦囊
这个包只讲「说不」这一件事。推活、谈薪、述职、离职的场面，都在完整版里。
每天做过的事，都留在这里。
有记录 描边日期是今天
记录自动保存在当前设备
有些话还没准备好说，就先在这里出出气。
发泄可以暂时轻松，
真正的边界，还是要慢慢说出来。
清晰边界
让生活更轻盈
从觉察开始，建立更自在的生活
每天一点改变，遇见更坚定的自己
记下这次练习，打卡后会出现在日历里。
第 1 条 / 共 3 条
录下自己的声音，听一遍，再进入下一句。
慢慢来，
你已经在进步了 ♥
这三句，是你的了。
下次换个场面——谈薪、述职、被劝酒？完整版 102 篇都配了练习，一篇三句，练完都是你的。
更多真实场景，在完整版里
完整版为独立产品
第 1 天用：30 道情景题，凭第一反应选，约 3 分钟。测完当场出你的「边界人格」判定；想让 AI 深挖，也可以一键复制给豆包。第 30 天回来复测，看变化。
第 4 天用：添加你常遇到的场景，为每个场景评估拒绝难度，一键生成你的五级练习阶梯。第 29 天的毕业挑战，从你的第 2 或第 3 级里挑一件去做。
第 26 天用：给家里的付出设上限，不是不爱，是让付出可持续。
先把气出了，再好好说话。
人都快被你扎没了。
还不解气？继续继续扎。
点碎要求，漏掉一个会失去 1 条命。
点一下气球，它就没了。
轻松一点之后，也可以练一句真正说得出口的话。
不用解释，写下来就好。
情绪可以碎掉，边界也可以慢慢说清楚。
先从按一下开始。
按一下中间那个“不”。
其实，“不”说多几次，就没那么难了。
现在选一句适合你的话，把练习带回真实生活。
你已经说了 0 次“不”。
该是谁的，就还给谁。
你可以负责自己的事，
但不用负责所有人的事。
把责任还回去，也把自己的规则留下来。
翻开《108 锦囊》
第 0 个锦囊读完回来点「今天完成了」